Você já passou noites em claro, olhando para o teto, enquanto sua mente se recusa a desligar? A insônia afeta milhões de pessoas e pode ter impactos profundos em nossa saúde física e mental.
Felizmente, existe uma técnica promissora que pode ajudar a quebrar esse ciclo de noites mal dormidas.
A Técnica de Liberação Emocional (EFT) tem ganhado reconhecimento como uma abordagem complementar e eficaz para lidar com diversos problemas emocionais, incluindo aqueles que interferem no sono.
Neste artigo, exploraremos como a EFT pode ser uma aliada para quem busca noites mais tranquilas e reparadoras.
“O sono não é um luxo, mas uma necessidade fundamental para o equilíbrio físico e emocional. Quando dormimos bem, todo o resto parece mais gerenciável.”
A EFT, ou Técnica de Liberação Emocional, é uma abordagem terapêutica complementar que combina elementos de psicologia cognitiva com estimulação de pontos de acupressão.
Frequentemente descrita como “acupuntura sem agulhas“, a técnica envolve toques leves (tapping) em pontos específicos do corpo enquanto você se concentra em pensamentos ou emoções negativas.
Os pontos de tapping correspondem a meridanos energéticos do corpo, semelhantes aos utilizados na medicina tradicional chinesa.
Ao estimular esses pontos enquanto mantém o foco em um problema específico, a EFT visa liberar bloqueios energéticos que podem estar contribuindo para o desconforto emocional.
A teoria por trás da EFT sugere que quando um evento traumático ou estressante ocorre, ele pode criar um desequilíbrio no sistema energético do corpo. Esse desequilíbrio pode manifestar-se posteriormente como ansiedade, medo, preocupação ou outros estados emocionais negativos que interferem com o sono.
O estresse e a ansiedade são dois dos principais culpados por noites de insônia. Quando estamos estressados, nosso corpo entra no estado de “luta ou fuga”, ativando o sistema nervoso simpático e liberando hormônios como cortisol e adrenalina.
Esses hormônios são excelentes para nos ajudar a enfrentar ameaças imediatas, mas são inimigos de um sono tranquilo.
Os sintomas físicos de ansiedade incluem:
Todos esses sintomas são incompatíveis com o relaxamento necessário para iniciar e manter o sono. Além disso, a mente ansiosa tende a se envolver em ruminações – pensamentos repetitivos e preocupações que parecem impossíveis de parar.
“A insônia não é apenas a incapacidade de dormir, mas muitas vezes é o resultado de uma mente que se recusa a descansar.”
A aplicação da EFT para problemas de sono segue um processo simples que pode ser realizado pouco antes de dormir. Aqui está um guia passo a passo:
