Principios Básicos da EFT: Um Guia Simples para Explorar o Bem-Estar Emocional

Você já se sentiu sobrecarregada por emoções que parecem te consumir, como ansiedade, tristeza ou até mesmo raiva?

Se sim, saiba que você não está sozinha. Muitas mulheres passam por isso, especialmente em momentos de mudança e transição na vida.

A EFT é uma técnica simples que pode ajudar a restaurar seu equilíbrio emocional e proporcionar um alívio significativo. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

Hoje, quero compartilhar com você os princípios básicos da EFT. Este guia foi pensado para que você, que talvez nunca tenha ouvido falar dessa técnica, possa começar a entender e experimentar essa prática complementar.

O Que é EFT?

A EFT, ou Emotional Freedom Techniques (Técnica de Libertação Emocional), é uma prática complementar que combina acupuntura, sem o uso de agulhas, com elementos da psicologia moderna. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

Ao aplicar leves batidas em pontos específicos do corpo, você pode liberar bloqueios emocionais que estão impedindo você de se sentir melhor.

Imagine a EFT como uma forma de “resetar” suas emoções. Ao se concentrar em uma emoção ou pensamento específico enquanto realiza essas batidas, você está essencialmente indicando ao seu corpo que é seguro liberar essa energia acumulada e retornar ao equilíbrio.

Como Funciona e os Princípios Básicos da EFT?

Para entender como a EFT funciona, vamos explorar três princípios básicos:

O Sistema Energético do Corpo: A EFT é baseada na ideia de que nosso corpo possui um sistema energético semelhante ao conceito usado na acupuntura tradicional. Este sistema é composto por meridianos, que são canais através dos quais a energia flui.

Quando tudo está funcionando bem, essa energia se move livremente. No entanto, quando passamos por experiências estressantes ou desafiadoras, podem ocorrer bloqueios nesses meridianos, levando a sentimentos de ansiedade, medo ou raiva.

Imagine esses meridianos como rios que fluem através do seu corpo. Se uma pedra bloqueia o fluxo de água, o rio não pode seguir seu curso normal. Da mesma forma, quando há um bloqueio energético, você pode sentir dificuldades emocionais.

Foco na Emoção ou Problema Específico: Um dos princípios mais importantes da EFT é o foco. Para que a técnica seja eficaz, é necessário se concentrar em uma emoção ou problema específico enquanto realiza as batidas nos pontos energéticos.

Pode ser um medo, uma lembrança dolorosa ou até mesmo uma sensação de ansiedade sem uma causa aparente.

Ao trazer à mente a emoção específica que deseja trabalhar, você está direcionando o processo para onde ele é mais necessário. É como se você estivesse indicando ao seu corpo onde precisa de atenção especial.

A Sequência de Batidas (Tapping): A sequência de batidas é outro princípio fundamental da EFT. A técnica envolve tocar levemente com as pontas dos dedos em nove pontos específicos do corpo, seguindo uma ordem que começa na lateral da mão e vai até a parte superior do corpo.

Esses pontos correspondem a meridianos de energia e foram estrategicamente escolhidos para ajudar a liberar os bloqueios emocionais.

Aqui está um guia simples para a sequência de batidas:

Ponto Karatê (Lateral da Mão): Comece batendo levemente na lateral da mão, a parte carnuda entre o dedo mindinho e o pulso. Este ponto é usado para definir a intenção do processo, repetindo frases como: “Mesmo que eu tenha [o problema], eu me aceito profunda e completamente.”

Topo da Cabeça: Toque suavemente no topo da cabeça. Esse ponto ajuda a liberar qualquer tensão acumulada.

Sobrancelha: Mova para a parte interna da sobrancelha, logo acima do nariz. Este ponto pode estar relacionado a sentimentos de medo ou tensão.

Lado do Olho: Toque ao lado do olho, na região da têmpora. Este ponto é frequentemente associado a frustrações ou raiva.

Debaixo do Olho: Abaixo do olho, toque suavemente. Este ponto pode aliviar preocupações ou ansiedade.

Debaixo do Nariz: Toque na área entre o nariz e o lábio superior. Este ponto é relacionado a emoções como vergonha ou embaraço.

Queixo: Toque na área central do queixo, onde o osso se curva. Este ponto pode ajudar a aliviar sentimentos de culpa.

Clavícula: Toque levemente na área logo abaixo da clavícula. Este ponto é útil para liberar insegurança e vulnerabilidade.

Debaixo do Braço: Finalmente, toque cerca de dez centímetros abaixo da axila. Este ponto é eficaz para facilitar a aceitação emocional.

Cada ponto deve ser tocado enquanto você repete frases que descrevem o problema ou emoção que está enfrentando. Por exemplo, se você está se sentindo ansiosa, pode dizer: “Mesmo que eu esteja me sentindo ansiosa agora, eu me aceito e estou aberta à cura.”

O Poder das Afirmações Positivas

Além da sequência de batidas, outro elemento importante da EFT é o uso de afirmações positivas. Essas frases ajudam a reprogramar sua mente, substituindo pensamentos negativos por pensamentos que promovem o bem-estar emocional.

Por exemplo, se você está lidando com um sentimento de culpa, pode começar a sessão dizendo:

“Mesmo que eu me sinta culpada por [situação], eu me aceito e estou pronta para me perdoar.”

À medida que realiza as batidas, vá mudando a afirmação para algo mais positivo, como: “Eu escolho me libertar dessa culpa e viver com mais leveza.”

Por Que a EFT é Eficaz?

A eficácia da EFT vem da combinação de trabalhar diretamente com o sistema energético do corpo enquanto se concentra em emoções específicas. Essa abordagem permite que bloqueios sejam liberados, ajudando a restaurar o equilíbrio emocional. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

Muitas vezes, sentimos que estamos presas a nossas emoções, sem saber como nos libertar delas. A EFT oferece uma maneira prática de “desbloquear” essas emoções, permitindo que uma nova energia de cura flua.

Como Começar a Usar a EFT

Se você está interessada em experimentar a EFT, a boa notícia é que você pode começar agora mesmo. Tudo o que precisa é de um momento tranquilo, disposição para explorar suas emoções e seguir as orientações descritas.

Sente-se confortavelmente, escolha um problema ou emoção específica que deseja trabalhar e siga a sequência de batidas descrita anteriormente. Lembre-se de ser gentil consigo mesma durante o processo.

É possível que você precise repetir o ciclo algumas vezes até sentir uma mudança significativa, e isso é absolutamente normal.

A EFT é uma prática que melhora com o tempo e a repetição. Quanto mais você a utiliza, mais fácil se torna acessar suas emoções e encontrar alívio.

Conclusão

Os princípios básicos da EFT são simples, mas poderosos. Ao trabalhar com o sistema energético do seu corpo e se concentrar em emoções específicas, você pode desbloquear emoções reprimidas e encontrar um caminho para o equilíbrio e a paz interior. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.

Espero que esta introdução tenha esclarecido como a EFT pode ser uma ferramenta valiosa na sua jornada de autocuidado. Lembre-se, este é apenas o começo – quanto mais você pratica, mais benefícios pode descobrir.

Então, que tal dar uma chance à EFT e descobrir como ela pode transformar a forma como você lida com suas emoções?

Se tiver dúvidas ou quiser compartilhar sua experiência, estarei aqui para apoiar sua jornada. Afinal, todas nós merecemos viver com mais equilíbrio, alegria e liberdade emocional.

Nota: A EFT é uma técnica complementar focada no bem-estar emocional e pode ser integrada a outros cuidados conforme necessário. Os resultados variam de pessoa para pessoa.