Você já se sentiu sobrecarregada por emoções que parecem te consumir, como ansiedade, tristeza ou até mesmo raiva?
Se sim, saiba que você não está sozinha. Muitas mulheres passam por isso, especialmente em momentos de mudança e transição na vida.
É aqui que entra a EFT, uma técnica simples, mas incrivelmente eficaz, que pode ajudar a restaurar seu equilíbrio emocional e proporcionar um alívio significativo.
Hoje, quero compartilhar com você os princípios básicos da EFT. Este guia foi pensado para que você, que talvez nunca tenha ouvido falar dessa terapia, possa começar a entender e, quem sabe, experimentar essa prática transformadora.
Table of Contents
O Que é EFT?
Antes de mais nada, é importante lembrar que a EFT, ou Emotional Freedom Techniques (Técnica de Libertação Emocional), é uma terapia que combina acupuntura, sem o uso de agulhas, com elementos da psicologia moderna.
Ao aplicar leves batidas em pontos específicos do corpo, você pode liberar bloqueios emocionais que estão te impedindo de viver plenamente.
Imagine a EFT como uma forma de “resetar” suas emoções. Ao se concentrar em uma emoção ou pensamento específico enquanto realiza essas batidas, você está essencialmente dizendo ao seu corpo que é seguro liberar essa energia negativa e voltar ao equilíbrio.
Como Funciona e os Princípios Básicos da EFT?
Para entender como a EFT funciona, vamos explorar três princípios básicos:
O Sistema Energético do Corpo: A EFT é baseada na ideia de que nosso corpo possui um sistema energético semelhante ao conceito usado na acupuntura tradicional. Este sistema é composto por meridianos, que são canais através dos quais a energia flui.
Quando tudo está funcionando bem, essa energia se move livremente. No entanto, quando passamos por experiências estressantes ou traumáticas, podem ocorrer bloqueios nesses meridianos, levando a sentimentos de ansiedade, medo ou raiva.
Imagine esses meridianos como rios que fluem através do seu corpo. Se uma pedra bloqueia o fluxo de água, o rio não pode seguir seu curso normal. Da mesma forma, quando há um bloqueio energético, você pode se sentir presa em emoções negativas.
Foco na Emoção ou Problema Específico: Um dos princípios mais importantes da EFT é o foco. Para que a técnica seja eficaz, é necessário que você se concentre em uma emoção ou problema específico enquanto realiza as batidas nos pontos energéticos.
Pode ser um medo, uma lembrança dolorosa, ou até mesmo uma sensação de estresse ou ansiedade sem uma causa aparente.
Ao trazer à mente a emoção específica que deseja trabalhar, você está dizendo ao seu corpo onde precisa de ajuda. É como se você estivesse direcionando a energia da cura para a área exata que precisa ser tratada.
A Sequência de Batidas (Tapping): A sequência de batidas é outro princípio fundamental da EFT. A técnica envolve tocar levemente com as pontas dos dedos em nove pontos específicos do corpo, seguindo uma ordem que começa na lateral da mão e vai até a parte superior do corpo.
Esses pontos correspondem a meridianos de energia e são estrategicamente escolhidos para ajudar a liberar os bloqueios.
Aqui está um guia simples para a sequência de batidas:
Ponto Karatê (Lateral da Mão): Comece batendo levemente na lateral da mão, a parte carnuda entre o dedo mindinho e o pulso. Este é o ponto que você usa para definir a intenção do processo, repetindo a frase: “Mesmo que eu tenha [o problema], eu me aceito profunda e completamente.”
Topo da Cabeça: Toque suavemente no topo da cabeça. Esse ponto ajuda a liberar qualquer energia negativa que esteja acumulada.
Sobrancelha: Mova para a parte interna da sobrancelha, logo acima do nariz. Este ponto é relacionado ao medo e ao trauma.
Lado do Olho: Agora, toque ao lado do olho, na região da têmpora. Este ponto está ligado à raiva e à frustração.
Debaixo do Olho: Abaixo do olho, toque suavemente. Este ponto é associado a preocupações e ansiedade.
Debaixo do Nariz: Toque na área entre o nariz e o lábio superior. Este ponto é relacionado à vergonha e ao embaraço.
Queixo: Toque na área central do queixo, onde o osso se curva. Este ponto ajuda a liberar sentimentos de culpa.
Clavícula: Toque levemente na área logo abaixo da clavícula. Este ponto é eficaz para liberar sentimentos de insegurança e vulnerabilidade.
Debaixo do Braço: Finalmente, toque cerca de dez centímetros abaixo da axila. Este ponto ajuda a liberar emoções acumuladas e facilita a aceitação.
Cada ponto deve ser tocado enquanto você repete frases que descrevem o problema ou emoção que está enfrentando. Por exemplo, se você está se sentindo ansiosa, pode dizer algo como: “Mesmo que eu esteja me sentindo ansiosa agora, eu me aceito e estou aberta à cura.”
O Poder das Afirmações Positivas
Além da sequência de batidas, outro elemento importante da EFT é o uso de afirmações positivas. Essas frases, que você repete durante o tapping, ajudam a reprogramar sua mente, substituindo pensamentos negativos por pensamentos que promovem o bem-estar.
Por exemplo, se você está lidando com um sentimento de culpa, pode começar a sessão dizendo:
“Mesmo que eu me sinta culpada por [situação], eu me aceito e estou pronta para me perdoar.”
À medida que realiza as batidas, vá mudando a afirmação para algo mais positivo, como: “Eu escolho me libertar dessa culpa e viver com mais leveza.”
Por Que a EFT é Eficaz?
A eficácia da EFT vem da combinação de trabalhar diretamente com o sistema energético do corpo enquanto se concentra em emoções específicas. Ao liberar os bloqueios energéticos, a EFT permite que seu corpo e mente retornem ao equilíbrio, o que pode resultar em alívio emocional quase imediato.
Muitas vezes, sentimos que estamos presas a nossas emoções, sem saber como nos libertar delas. A EFT nos oferece uma maneira de literalmente “desbloquear” essas emoções, permitindo que flua uma nova energia de cura e renovação.
Como Começar a Usar a EFT
Se você está interessada em experimentar a EFT, a boa notícia é que você pode começar agora mesmo. Tudo o que você precisa é de um pouco de tempo, um lugar tranquilo e a disposição para explorar suas emoções.
Sente-se confortavelmente, escolha um problema ou emoção específica em que deseja trabalhar, e siga a sequência de batidas que descrevi anteriormente. Lembre-se de ser gentil consigo mesma durante o processo.
Pode ser que você precise repetir o ciclo algumas vezes até sentir uma diferença significativa, e isso é perfeitamente normal.
A EFT é uma prática que melhora com o tempo e a repetição. Quanto mais você a utiliza, mais fácil se torna acessar suas emoções e encontrar alívio.
Conclusão
Os princípios básicos da EFT são simples, mas incrivelmente poderosos. Ao trabalhar com o sistema energético do seu corpo e se concentrar em emoções específicas, você pode desbloquear emoções reprimidas e encontrar um caminho para o equilíbrio e a paz interior.
Espero que esta introdução tenha esclarecido como a EFT pode ser uma ferramenta valiosa na sua jornada de autocura. Lembre-se, esta é apenas a ponta do iceberg – quanto mais você pratica, mais benefícios descobrirá.
Então, que tal dar uma chance à EFT e ver como ela pode transformar a maneira como você lida com suas emoções?
Estou aqui para apoiar sua jornada e responder a qualquer dúvida que você possa ter. Afinal, todas nós merecemos viver com mais leveza, alegria e liberdade emocional.