- Preocupação excessiva, como se a mente não parasse
- Medo de que algo ruim vá acontecer o tempo todo
- Dificuldade de concentração, esquecer coisas simples
- Alterações no sono, insônia ou sono demais
- Agitação, tremores, sensação de coração acelerado
- Falta de ar, mãos suando, sensação de desmaio
- Dor no peito, nó na garganta, vontade de sair correndo
Explique também como a ansiedade atrapalha sua rotina:
- Falta ao trabalho ou à escola
- Evita sair de casa, falar com pessoas ou pegar ônibus
- Tem crises em filas, mercados, locais cheios
Quanto mais concreto você for, melhor.
Como a UBS costuma abordar e tratar casos de ansiedade
Na consulta UBS ansiedade o profissional geralmente:
- Faz perguntas para saber se é ansiedade generalizada, crise de pânico ou outro tipo de transtorno
- Pergunta se você já teve fases de muita euforia, sem sono e com muita energia, para diferenciar outros quadros
- Pergunta sobre uso de álcool e drogas, pois podem piorar a ansiedade
- Avalia se existem outras doenças junto, como depressão
Também é comum que ele faça um exame físico simples:
- Mede pressão arterial
- Vê frequência cardíaca e respiratória
- Verifica temperatura e, às vezes, glicemia
Isso serve para ver se os sintomas físicos não são de outro problema, como coração ou tireoide. Para aprofundar seu conhecimento sobre ansiedade, explore como a Gestão Emocional com EFT pode contribuir para a redução do estresse e insônia.
Primeiros passos do tratamento na atenção básica
Na UBS, o cuidado com ansiedade pode incluir:
- Encaminhamento para psicoterapia, muitas vezes com foco em terapia cognitivo-comportamental
- Orientação sobre sono, atividade física, alimentação e rotina
- Em alguns casos, prescrição de medicação para ansiedade ou depressão
- Agendamento de retorno, muitas vezes em cerca de 2 semanas, para ver como você está
O importante é não interromper o tratamento por conta própria. Se o remédio der efeito estranho, volte e conte tudo.
Como e quando solicitar encaminhamento para o CAPS – como pedir encaminhamento CAPS
Nem sempre o cuidado na UBS é suficiente. Em quadros mais graves, pode ser preciso atendimento em um CAPS. Saber como pedir encaminhamento CAPS é parte importante do seu checklist.
Critérios utilizados pela UBS para encaminhamento
A equipe costuma considerar:
- Intensidade do sofrimento
- Risco de suicídio ou de agressão a outras pessoas
- Se você já tentou se matar ou se machucar
- Frequência das crises de ansiedade, pânico ou surtos
- Se você tem grande dificuldade para cuidar de si mesmo
- Falta de resposta ao tratamento oferecido na UBS
Casos de maior risco ou mais complexos costumam ser encaminhados para o CAPS, que oferece cuidado mais intenso e frequente.
Como expressar a necessidade de atendimento especializado
Se você sente que precisa de mais apoio, fale claramente:
- “Sinto que o atendimento aqui na UBS não está sendo suficiente”
- “Minhas crises continuam muito fortes e frequentes”
- “Tenho medo de fazer algo contra mim”
- “Gostaria de saber se no meu caso cabe encaminhamento para o CAPS”
Fale sobre a gravidade dos sintomas, sobre quantas vezes por semana se sente mal e sobre qualquer situação de risco. Isso ajuda o profissional a avaliar junto com você.
O processo de referência da UBS para o CAPS
Se o profissional entender que o CAPS é o melhor lugar para seu cuidado, ele:
- Registra seu caso no prontuário
- Preenche um encaminhamento com suas informações clínicas
- Envia a solicitação para o CAPS de referência da sua região
- Orienta você sobre como será esse primeiro contato
Pergunte:
- Onde fica o CAPS
- Se eles vão ligar para você ou se você deve ir até lá
- O que levar no primeiro atendimento
Checklist completo: seu passo a passo prático – checklist UBS saúde mental
Aqui está um roteiro direto para você usar antes, durante e depois da consulta. Você pode até imprimir ou copiar no celular.
Antes da consulta
- ☐ Agendar a consulta com antecedência na UBS do bairro
- ☐ Separar documentos: cartão SUS, RG, carteira de vacinação
- ☐ Levar exames recentes, se tiver
- ☐ Fazer uma lista de remédios que usa hoje
- ☐ Anotar remédios que já usou e se fizeram bem ou mal
- ☐ Listar alergias a medicamentos
- ☐ Anotar os principais sintomas e quando começaram
- ☐ Anotar situações importantes que pioram ou melhoram seus sintomas
- ☐ Pensar em perguntas que você quer fazer na consulta
Também vale se preparar emocionalmente. Respire fundo, lembre que a UBS está lá para ajudar e que pedir ajuda é sinal de cuidado com você mesmo.
Durante a consulta
- ☐ Falar sobre seu estado emocional atual, com exemplos do dia a dia
- ☐ Contar seu histórico de saúde mental, inclusive internações, tentativas de suicídio ou automutilação, se houver
- ☐ Informar doenças físicas que você tem
- ☐ Ser honesto sobre uso de álcool, cigarro e outras drogas
- ☐ Dizer se está pensando em morte ou em se machucar
- ☐ Perguntar qual é a hipótese de diagnóstico
- ☐ Perguntar quais são as opções de tratamento disponíveis
- ☐ Tirar todas as dúvidas sobre remédios, doses e horários
- ☐ Combinar a data do retorno e anotar em lugar visível
Você pode usar o termo “consulta UBS ansiedade” ao explicar que esse é seu principal motivo de busca, se for o seu caso. Para mais detalhes sobre quando procurar ajuda profissional, confira Quando Procurar Psiquiatra.
Após a consulta
- ☐ Confirmar se entendeu como usar cada medicação
- ☐ Guardar receitas, atestados e encaminhamentos em um lugar seguro
- ☐ Seguir as orientações de hábitos de vida e psicoterapia
- ☐ Observar seus sintomas nos dias seguintes e anotar mudanças
- ☐ Voltar antes do prazo, se piorar muito ou surgir efeito grave de remédio
- ☐ Solicitar encaminhamento ao CAPS, se o sofrimento continuar intenso, seguindo as orientações de como pedir encaminhamento CAPS
Esse checklist UBS saúde mental pode ser usado toda vez que você tiver um novo atendimento, ajudando na continuidade do cuidado.
Seus direitos no SUS e continuidade do cuidado – checklist UBS saúde mental
Entender seus direitos ajuda você a exigir um atendimento digno e a manter o tratamento em dia.
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