Dependência Emocional
qual é o seu grau?

Este teste mede como você se posiciona no espectro da dependência emocional, avaliando quanto suas decisões, emoções e limites ficam condicionados ao outro. Ele não é diagnóstico, mas um espelho rápido dos seus padrões em relacionamentos.

Para entender melhor o que é dependência emocional em profundidade, leia Dependência Emocional: Como Reconhecer e Começar a Romper com Esse Ciclo e veja como esses padrões aparecem nos vínculos em EFT em Relacionamentos: Como Superar Ciúme, Dependência e Melhorar a Comunicação.

Não. O teste é informativo e serve como ponto de partida para reflexão, não como diagnóstico clínico ou substituto de psicoterapia. Ele ajuda você a organizar sinais e dores que talvez já estejam aparecendo há tempo, para então decidir seus próximos passos com mais clareza.

Se o tema mexe muito com você, aprofunde o entendimento em O Seu Espelho Interior: Como Suas Emoções Moldam Suas Relações e veja como o plano de saúde pode apoiar o processo em Como Tratar Ansiedade com Seu Plano de Saúde: Veja as Melhores Opções.

Um resultado alto indica que a sua autoestima, suas escolhas e seu bem-estar estão muito ligados à aprovação do outro, o que aumenta o risco de aceitar relações desequilibradas e ficar presa em ciclos de ansiedade e medo de abandono. Isso não é uma sentença, é um alerta de que algo importante dentro de você precisa de cuidado mais profundo.

Para enxergar melhor esses padrões, leia Como Identificar e Lidar com a Autossabotagem Emocional usando EFT e veja comportamentos que mantêm o ciclo em 7 Comportamentos Que Podem Estar Sabotando Seus Relacionamentos.

Depois do resultado, o passo mais útil é transformar o insight em ação pequena e concreta, por exemplo escrever o que mais doeu nas perguntas e escolher um único comportamento que você topa observar e ajustar nas próximas semanas. Pequenas mudanças consistentes valem mais que uma grande promessa que se perde depois de alguns dias.

Você pode organizar essa virada revisando seus valores em 7 Dicas para Explorar Seus Valores Pessoais e Alinhar-se com Eles e usando a EFT como ferramenta prática de mudança em Transformação Pessoal com EFT: Superando Limitações e Descobrindo Propósito.

A EFT ajuda a soltar o medo, a culpa e a ansiedade que aparecem quando você pensa em se posicionar, dizer não ou imaginar a vida sem aquela relação. Você pode usar o resultado do teste como mapa, escolhendo situações específicas que mais doem para trabalhar com toques e frases dirigidas.

Para começar com segurança, conheça os fundamentos em Gestão Emocional com EFT: Como Reduzir Estresse, Ansiedade e Insônia Naturalmente e siga um guia simples em EFT na Prática: Um Guia Simples para Explorar Suas Emoções.

Alguns testes práticos são dizer não em situações pequenas, reduzir checagens constantes de mensagens, retomar atividades só suas e observar quando você se encolhe para não desagradar. O objetivo é treinar, na vida real, a ideia de que você continua segura mesmo quando não faz tudo para segurar o outro.

Para ajustar limites de forma mais consciente, leia 5 Sinais de Que Você Precisa Definir Limites em Seus Relacionamentos e veja também como o ciúme entra nesse ciclo em Como Lidar com o Ciúme: Entendendo o Comportamento.

É hora de buscar ajuda quando você percebe que sabe o que precisa mudar, mas não consegue, quando aceita situações que ferem sua dignidade por medo de ficar só ou quando o sofrimento emocional começa a afetar sono, saúde física e outras áreas da vida. O apoio profissional encurta o caminho e reduz o risco de recaídas em relações que já machucaram muito.

Enquanto organiza este passo, fortaleça sua base interna com Controle Emocional: Como Funciona e Por Que é Importante para Sua Vida e inspire-se em mudanças reais relatadas em Relatos de EFT: Histórias Inspiradoras de Superação de Bloqueios e Dores Crônicas.