Como a EFT é Baseada em Evidências e Relatos de Sucesso

A Emotional Freedom Techniques (EFT), conhecida como Técnica de Libertação Emocional, é uma prática complementar que combina elementos da acupuntura e da psicologia com o objetivo de auxiliar no alívio emocional e físico.

A EFT tem se destacado como uma ferramenta complementar eficaz para ajudar a lidar com desafios como ansiedade, estresse e desconforto emocional.

Com a crescente busca por métodos complementares para o bem-estar, surge a questão: a EFT tem suporte científico?

Este artigo apresenta uma visão geral sobre as bases científicas da EFT, explorando estudos e evidências disponíveis.

O Que é a EFT?

A Emotional Freedom Techniques (EFT) é uma prática complementar que combina técnicas de tapping (batidas leves) em pontos específicos do corpo, baseados nos meridianos da acupuntura, enquanto o indivíduo se concentra em uma emoção ou problema específico.

O princípio básico da EFT é que emoções negativas são causadas por bloqueios no sistema energético do corpo. Aplicando tapping nesses pontos, acredita-se que o fluxo energético seja restaurado, promovendo maior equilíbrio emocional.

A EFT oferece uma abordagem prática e acessível para lidar com desafios emocionais e físicos, sendo reconhecida como um suporte complementar valioso.

Fundamentos Científicos da EFT: Evidências Científicas e Estudos Clínicos

1. Redução da Ansiedade e do Estresse

A EFT é amplamente estudada por sua eficácia no alívio de ansiedade e estresse. Em um estudo publicado no Journal of Nervous and Mental Disease, participantes que usaram EFT relataram redução significativa nos níveis de ansiedade em comparação ao grupo de controle, que recebeu apenas informações educativas sobre estresse (Church, D., Yount, G., Brooks, A. J., 2012).

Os resultados demonstram que a EFT pode ser uma alternativa complementar útil para pessoas que buscam aliviar sintomas de ansiedade de maneira prática e não invasiva.

Outro estudo comparativo concluiu que a EFT pode ser tão eficaz quanto técnicas cognitivas tradicionais na redução de sintomas de ansiedade e depressão (Sebastian, B., Nelms, J., 2016).

2. Tratamento do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

A EFT também tem sido pesquisada como uma intervenção para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Em um estudo publicado no Journal of Nervous and Mental Disease, veteranos de guerra com sintomas de TEPT experimentaram redução significativa nos sintomas após seis sessões de EFT, com resultados mantidos por até três meses após o término do tratamento (Church, D., 2014).

Esses resultados destacam a EFT como uma opção viável para complementar o tratamento de condições complexas como o TEPT.

3. Pesquisa da Dr. Peta Stapleton: EFT e Desejo de Comer por Razões Emocionais

A Dr. Peta Stapleton, uma das principais pesquisadoras da EFT, conduziu estudos sobre o impacto dessa técnica no controle do desejo de comer por razões emocionais. Um de seus estudos, publicado em Energy Psychology: Theory, Research, and Treatment, avaliou 89 mulheres com dificuldades em controlar episódios de compulsão alimentar devido a gatilhos emocionais.

Os resultados indicaram uma redução significativa nos episódios de compulsão alimentar e no desejo por comida após sessões de EFT, com melhorias mantidas por até 12 meses (Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., & Whitty, J., 2011).

Esses estudos reforçam o potencial da EFT como uma ferramenta complementar no tratamento de comportamentos alimentares desordenados e questões emocionais relacionadas à alimentação.

4. Alívio da Dor Crônica

A EFT também tem sido utilizada para aliviar a dor crônica, um problema que frequentemente está associado a fatores emocionais.

cleoloiola