Whey Hidrolisado Benefícios: A Escolha Ideal para Performance e Rotina Acelerada
A valeriana é uma planta usada há séculos para ajudar no relaxamento e reduzir a ansiedade. Ela funciona diminuindo o tempo necessário para pegar no sono e melhorando a qualidade do descanso noturno.
Para quem sofre com insônia leve ou ansiedade, a valeriana pode ser uma boa opção. Geralmente, é recomendado tomar cerca de 300-600mg antes de dormir, mas sempre siga as instruções do produto ou de um profissional de saúde.
É possível encontrar valeriana em cápsulas, gotas ou chás concentrados. Compare marcas com testes laboratoriais, rótulo claro e boa reputação entre consumidores.
Veja mais sobre os benefícios da valeriana para o sono.
A melatonina é um hormônio que nosso corpo produz naturalmente para regular o ciclo sono-vigília. Como suplemento, ela é especialmente útil para:
Para melhores resultados, tome a melatonina cerca de 30 minutos antes de ir para a cama. Lembre-se que ela pode não funcionar tão bem para casos de insônia crônica.
No Brasil, é possível comprar melatonina em farmácias e sites especializados. Ao escolher, compare dose por comprimido, reputação da marca, presença de testes laboratoriais e avaliações reais de consumidores.
Se você tem dificuldades para dormir, este artigo pode te ajudar. Veja mais sobre suplementos que ganham espaço na rotina dos brasileiros.
“Explore o poder da melatonina para regular seu ciclo de sono e melhorar a qualidade do seu descanso.”
A ansiedade noturna é aquela sensação de preocupação e pensamentos acelerados que aparecem justo quando tentamos dormir.
Ela é uma das principais causas de noites mal dormidas.
Suplementos como a valeriana e a teanina têm propriedades que ajudam a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Para melhores resultados, combine esses suplementos com:
Para mais dicas de como aliviar a ansiedade a noite, confira este artigo.
