A História da EFT: Como A Técnica de Libertação Emocional Revolucionou A Terapia
Tempo estimado de leitura: 8 minutos
Pontos-chave
- A EFT foi criada por Gary Craig nos anos 90, com base nos princípios da acupuntura e psicologia energética
- A técnica utiliza tapping em pontos específicos do corpo para liberar bloqueios emocionais
- Evoluiu da TFT (Thought Field Therapy) criada pelo Dr. Roger Callahan
- É uma técnica simples e acessível para tratar várias questões emocionais desde o estresse até traumas profundos
Índice
A história da EFT é fascinante e remonta aos anos 90, quando Gary Craig, um engenheiro e coach pessoal, desenvolveu a técnica com base nos princípios da acupuntura e da psicologia energética.
“Se você, como eu, já buscou maneiras de lidar com as emoções e o estresse, provavelmente já se deparou com diversas abordagens e técnicas.”
Eu também passei por isso, até que descobri uma prática que mudou a forma como encaro minhas emoções e desafios: a EFT, ou Emotional Freedom Techniques (Técnica de Libertação Emocional).
Essa técnica simples, mas poderosa, utiliza a pressão em pontos específicos do corpo para desbloquear emoções negativas e promover um estado de bem-estar emocional, revolucionando a forma como lidamos com estresse, medos e traumas.
Hoje, quero compartilhar com você a fascinante história por trás dessa terapia que tem transformado vidas ao redor do mundo.
O Começo de Tudo: A Busca por Respostas
A história da EFT começou nos anos 1980, com um psicoterapeuta chamado Roger Callahan. Dr. Callahan era especializado em terapia cognitivo-comportamental e hipnose, mas sentia que algo faltava em suas abordagens tradicionais.
Ele acreditava que deveria haver uma maneira mais eficaz de tratar as fobias e traumas emocionais de seus pacientes, uma que fosse rápida e proporcionasse alívio duradouro.
Foi então que ele conheceu uma paciente chamada Mary. Ela tinha um medo intenso de água, tão paralisante que até mesmo o simples ato de lavar o rosto era uma experiência aterrorizante.
“Callahan tentou vários métodos convencionais, mas nada parecia ajudar. Ele sabia que precisava pensar fora da caixa.”
A Revelação: Os Pontos de Acupuntura
Um dia, durante uma sessão com Mary, Callahan decidiu experimentar algo diferente. Ele havia estudado acupuntura e estava familiarizado com a ideia de que o corpo possui meridianos energéticos, através dos quais a energia flui. Cada meridiano está ligado a diferentes órgãos e emoções.
Curioso, ele pediu a Mary que tocasse levemente um ponto específico de acupuntura abaixo dos olhos, um ponto associado ao estômago, enquanto pensava no seu medo.
“Para surpresa de ambos, algo incrível aconteceu: o medo de Mary diminuiu drasticamente em questão de minutos.”
Ela até foi capaz de se aproximar da piscina de Callahan, algo que antes seria impensável.
Essa experiência marcou o início de algo novo e emocionante.
O Desenvolvimento da Thought Field Therapy (TFT)
Motivado por esse sucesso inesperado, Callahan continuou a explorar essa nova técnica. Ele criou a Thought Field Therapy (TFT), que envolvia a combinação de toques leves em pontos de acupuntura específicos enquanto o paciente se concentrava em pensamentos ou emoções negativas.
Embora a TFT tivesse resultados impressionantes, a técnica era complexa, exigindo que o terapeuta identificasse exatamente quais pontos ativar para cada paciente e problema.
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A Simplificação: O Nascimento da EFT
Gary Craig, um engenheiro de Stanford e coach de performance pessoal, se interessou pela TFT e estudou com Callahan. Craig reconheceu o potencial da técnica, mas sentiu que ela poderia ser simplificada para que qualquer pessoa pudesse usá-la, sem a necessidade de diagnóstico complexo.
Com uma mente analítica e uma abordagem pragmática, Craig desenvolveu a Emotional Freedom Techniques (EFT), uma versão simplificada da TFT.
Em vez de identificar pontos específicos para diferentes emoções, ele propôs uma sequência básica de tapping, ou batidas, em nove pontos principais do corpo, independentemente do problema emocional em questão. Como trabalhar suas emoções com EFT se tornou muito mais acessível.
“Esses pontos incluem a lateral da mão, a parte superior da cabeça, a sobrancelha, ao lado do olho, sob o olho, sob o nariz, no queixo, na clavícula e sob o braço.”
Craig acreditava que essa sequência abrangia todos os principais meridianos e, portanto, era eficaz para tratar uma ampla variedade de questões emocionais. A simplicidade da EFT foi revolucionária – qualquer pessoa, em qualquer lugar, poderia aprender e aplicar a técnica em poucos minutos.
Como a EFT Funciona?
Você deve estar se perguntando: “Como exatamente a EFT funciona?” Imagine que seu corpo é uma rede de circuitos elétricos, onde a energia flui livremente quando estamos em equilíbrio.
No entanto, eventos estressantes ou traumáticos podem criar bloqueios nessa rede, resultando em emoções negativas, como ansiedade, medo ou raiva.
A EFT funciona tocando suavemente nesses pontos específicos enquanto você se concentra em um pensamento ou emoção perturbadora. Esse tapping ajuda a restaurar o fluxo de energia, dissolvendo os bloqueios e permitindo que o corpo e a mente retornem ao seu estado natural de equilíbrio.
Essa prática, que pode parecer simples à primeira vista, tem raízes profundas em tradições de cura antigas, como a acupuntura, e se apoia em princípios da psicologia moderna. É essa combinação única que torna a EFT tão poderosa e eficaz.
A Expansão Global da EFT
Desde sua criação, a EFT se espalhou rapidamente pelo mundo. Seu apelo reside na simplicidade e na eficácia.
Milhares de pessoas em diferentes culturas e contextos começaram a usar a EFT para tratar desde problemas cotidianos, como estresse e insônia, até questões mais complexas, como traumas e dores crônicas.
Gary Craig, comprometido em compartilhar a EFT com o maior número possível de pessoas, disponibilizou gratuitamente materiais de treinamento online, tornando a técnica acessível a todos.
Essa generosidade ajudou a popularizar a EFT, e hoje, a técnica é usada por terapeutas, coaches, médicos, e até por leigos que buscam uma ferramenta para melhorar seu bem-estar emocional.
Meu Encontro com a EFT
Quando eu descobri a EFT, estava em um momento da vida em que precisava de algo mais do que apenas conselhos e palavras de apoio. Eu precisava de uma ferramenta prática, que pudesse usar a qualquer hora e em qualquer lugar.
“Comecei a estudar essa técnica e, quanto mais conhecia, mais me apaixonava. E quanto mais a praticava, mais sentia os benefícios.”
A EFT não apenas me ajudou a lidar com as emoções do dia a dia, mas também me proporcionou uma compreensão mais profunda de mim mesma.
Se você nunca experimentou a EFT, eu encorajo você a tentar. É uma prática simples, mas os efeitos podem ser profundos. À medida que você explora essa técnica, poderá descobrir novas formas de se conectar consigo mesma, aliviar o estresse e encontrar um novo sentido de paz e equilíbrio.
Conclusão
A história da EFT é uma história de inovação, simplicidade e eficácia. O que começou como uma busca por respostas em uma sessão de terapia, se transformou em uma técnica acessível que tem ajudado pessoas ao redor do mundo a encontrar alívio para seus desafios emocionais.
Eu sou apenas uma das muitas que se beneficiaram dessa prática, e estou empolgada para compartilhar essa jornada com você.
Experimente a EFT e veja como ela pode transformar a maneira como você lida com suas emoções e desafios. Afinal, cada uma de nós merece viver com mais leveza, clareza e liberdade emocional.
Nota: A EFT é uma técnica complementar focada no bem-estar emocional e pode ser integrada a outros cuidados conforme necessário. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Perguntas Frequentes sobre a EFT
Qualquer pessoa pode praticar EFT?
Sim, a EFT foi desenvolvida justamente para ser simples e acessível a qualquer pessoa. Não é necessário ter conhecimentos prévios de medicina ou psicologia para começar a praticar.
Quanto tempo leva para sentir os benefícios da EFT?
Muitas pessoas relatam alívio imediato após uma única sessão de EFT, enquanto questões mais complexas podem exigir práticas regulares. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
A EFT substitui tratamentos médicos convencionais?
Não. A EFT é uma técnica complementar que pode ser usada junto com tratamentos médicos e psicológicos convencionais. Nunca substitua tratamentos prescritos sem consultar seu médico.
Existe alguma base científica para a EFT?
Sim, um crescente corpo de pesquisas científicas tem demonstrado a eficácia da EFT para tratar várias condições, incluindo ansiedade, TEPT, dor crônica e depressão. Estudos controlados têm mostrado resultados promissores.
Preciso acreditar na EFT para que funcione?
Não necessariamente. Muitas pessoas céticas experimentaram benefícios com a EFT. É uma técnica baseada em princípios fisiológicos e pode funcionar independentemente das crenças pessoais.