Terapia Online Funciona? Guia Baseado em Evidências para Escolhas Seguras

• Flexibilidade de horários
  Você pode marcar sessões fora do horário comercial em alguns casos, sem sair de casa.
• Liberdade de local
  Você pode fazer a sessão de casa, do trabalho, de outra cidade ou até de outro país, se tiver internet estável.
• Maior acesso a especialistas
  Você não fica limitado aos psicólogos da sua região. Pode buscar um profissional com experiência específica no seu problema, em qualquer lugar do país.
• Conforto do ambiente familiar
  Estar em casa pode deixar a pessoa mais à vontade para falar de assuntos difíceis. Isso ajuda quem tem vergonha ou medo de se abrir.
• Economia de tempo e dinheiro com deslocamento
  Menos trânsito, menos estresse, menos gasto com transporte. Isso facilita manter a regularidade das sessões.
• Discrição
  Ninguém vê você entrando em um consultório. Isso é importante para quem prefere manter o tratamento em sigilo.

Esses pontos mostram por que tanta gente continua usando atendimento psicológico online mesmo após o fim das restrições da pandemia.

5.2 Desvantagens: terapia online prós e contras que você precisa considerar

Por outro lado, também existem limites e desafios. É importante conhecer os contras da terapia online para decidir com consciência.

Principais desvantagens da terapia online:

• Problemas técnicos
  Falhas de internet, travamentos de vídeo ou áudio ruim podem atrapalhar a sessão.
• Menor leitura da linguagem corporal
  No vídeo, o psicólogo vê menos detalhes do corpo e dos gestos. Isso pode reduzir um pouco as pistas não verbais.
• Ausência física
  Alguns pacientes sentem falta de estar no consultório, com a presença física do terapeuta. Para algumas pessoas, o ambiente do consultório traz sensação de segurança especial.
• Ambiente da casa nem sempre é adequado
  Barulho, falta de privacidade ou interrupções podem prejudicar a concentração.

Como reduzir essas desvantagens

Você pode minimizar muitos desses pontos com atitudes simples:

• Use uma internet mais estável e teste o áudio e vídeo antes da sessão.
• Use fones de ouvido para ter mais sigilo e ouvir melhor.
• Combine com as pessoas da casa para não interromper durante o horário do atendimento.
• Posicione a câmera de forma que o psicólogo veja bem seu rosto e parte do tronco, para facilitar a leitura das expressões.

Estudos indicam que sessões por videoconferência costumam ser melhores do que atendimentos sem vídeo, apenas por texto ou mensagens, porque permitem mais contato humano e expressão emocional.

6. Guia prático: como escolher um psicólogo online com segurança

Saber que terapia online é confiável em teoria não basta. Você precisa saber como aplicar isso na prática na hora de escolher um profissional. Veja um passo a passo simples.

Checklist do profissional

Antes de marcar, verifique:

• Registro no CRP
  O psicólogo deve informar o número do CRP. Você pode conferir no site do Conselho Regional de Psicologia do seu estado.
• Formação comprovada
  Veja se o profissional é graduado em Psicologia e se tem formação em abordagens com evidência científica, como Terapia Cognitivo-Comportamental.
• Experiência com atendimento online
  Procure saber há quanto tempo atua com psicoterapia online e com quais tipos de casos.
• Postura ética
  Desconfie de quem promete cura rápida ou resultado garantido. Psicólogos sérios falam em processo, não em milagre.

Plataformas e ferramentas seguras

Dê preferência a:

• Plataformas conhecidas e citadas por instituições sérias de psicologia, como Psicologia Viva, Zenklub, Vittude e outras similares.
• Ferramentas de vídeo indicadas pelo CFP, como Zoom ou Google Meet, quando configuradas com senha e sala privada.
• Sites com criptografia, identificados pelo cadeado no navegador e endereço iniciando com https.

Sinais de qualidade no primeiro atendimento

Na primeira sessão, observe se o psicólogo:

• Explica como funciona o atendimento online e as regras de sigilo.
• Pergunta sobre sua história, queixas e objetivos.
• Deixa claro o tempo de duração da sessão e a frequência ideal.
• Fala da abordagem que usa e como ela pode ajudar.

Se você se sentir desrespeitado, pressionado ou julgado, pode ser melhor procurar outro profissional. Lembre que psicólogo online vale a pena quando existe confiança e respeito.

Como preparar o ambiente para aproveitar mais

Para ter bons resultados, cuide também da sua parte:

• Escolha um lugar silencioso e com privacidade.
• Use fones de ouvido para mais sigilo.
• Feche outros aplicativos para não se distrair.
• Tenha um plano B, como dados móveis, caso a internet caia.

Esses cuidados ajudam a manter o foco e fortalecem o vínculo terapêutico, o que é essencial para o sucesso da terapia online. Para uma lista completa de pontos a considerar, leia Checklist Terapia Online: Um Guia Completo Para Escolher Seu Psicólogo.

7. Conclusão: terapia online funciona e quais são os próximos passos

Com base nas evidências apresentadas, podemos afirmar que terapia online funciona para muitos problemas emocionais e tem resultados comparáveis à terapia presencial em diversos transtornos, como depressão e ansiedade.

Ela é especialmente indicada para quem:

• Precisa de mais flexibilidade de horário.
• Mora longe de grandes centros.
• Tem dificuldade de locomoção.
• Prefere a privacidade de ser atendido em casa.

Para fazer uma escolha segura:

• Verifique sempre o CRP do profissional.
• Use plataformas sérias e seguras.
• Observe se você se sente respeitado e acolhido na primeira sessão.

Se você está sofrendo com sintomas emocionais, não precisa esperar piorar. Buscar ajuda profissional qualificada, presencial ou online, é um passo importante de cuidado com a sua saúde mental.

Você pode começar hoje, agendando uma sessão experimental com um psicólogo online confiável, e ver na prática como esse formato funciona para você. Para entender melhor os custos envolvidos, consulte Quanto Custa Psicólogo: Guia Completo de Preços no Brasil em 2024.

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