Você já se viu preso em um ciclo de pensamentos acelerados justamente na hora de dormir? Você não está sozinho. Descobrir como aliviar ansiedade à noite é fundamental para quem busca noites tranquilas.
Estudos mostram que cerca de 40% dos adultos enfrentam dificuldades para dormir devido à ansiedade noturna, tornando esse momento do dia particularmente desafiador.
Se a ansiedade está atrapalhando seu sono, você pode aprender mais sobre hábitos emocionais positivos que podem ajudar.
A ansiedade tende a intensificar quando as distrações diminuem e o silêncio predomina. Felizmente, existem métodos comprovados que podem ajudar a acalmar a mente agitada e preparar o corpo para um sono reparador.
Nosso ritmo circadiano, o relógio biológico interno, influencia diretamente nossos níveis de estresse.
À noite, há uma natural diminuição da produção de hormônios que nos mantêm alertas durante o dia, criando uma janela onde pensamentos preocupantes podem ganhar força.
Se o estresse é um problema constante, confira 10 sintomas físicos de estresse que a EFT pode ajudar a aliviar.
A ausência de distrações e o silêncio noturno criam o cenário perfeito para que preocupações ganhem proporções exageradas.
Esse estado de hipervigilância mental frequentemente desencadeia a insônia, estabelecendo um ciclo vicioso de ansiedade e privação de sono. Para entender melhor como a EFT pode ajudar combater a insônia, clique aqui.
“A ansiedade não esvazia o amanhã de seus sofrimentos, mas esvazia o hoje de sua força.” – Charles Spurgeon
A respiração funciona como uma poderosa ferramenta para acalmar o sistema nervoso. Experimente estas técnicas:
