No coração dos fundamentos da psicologia energética está um princípio fundamental: as perturbações no sistema energético do corpo são a causa primária das emoções negativas. Quando nosso sistema energético está bloqueado ou desequilibrado, experimentamos mal-estar emocional. Ao restaurar o fluxo de energia, podemos aliviar esse sofrimento.
Este conceito deriva diretamente da medicina tradicional chinesa, que há milênios mapeia os meridianos energéticos – canais invisíveis por onde a energia vital (chi ou qi) flui pelo corpo. Estes meridianos conectam a superfície do corpo com os órgãos internos e, segundo esta tradição, seu desequilíbrio pode causar tanto problemas físicos quanto emocionais.
A EFT utiliza a estimulação dos pontos de acupressão através do tapping para restabelecer esse equilíbrio energético. Quando batemos suavemente nesses pontos específicos, enviamos pequenos impulsos que ajudam a dissipar bloqueios energéticos, especialmente aqueles associados a memórias traumáticas ou pensamentos negativos.
O que torna a abordagem da EFT verdadeiramente holística é a combinação dessa estimulação física com o foco mental no problema e afirmações de autoaceitação. Esta integração corpo-mente é fundamental para a eficácia da técnica, pois reconhece que nossas emoções têm componentes tanto físicos quanto psicológicos.
Ao trabalhar simultaneamente nesses diferentes níveis, a psicologia energética oferece uma perspectiva complementar às abordagens convencionais da saúde mental, expandindo nossa compreensão sobre como processar e liberar padrões emocionais negativos.
Para mais informações, consulte: Fundamentos da EFT, EFT e Controle Emocional.
“A psicologia energética nos convida a reconhecer a profunda conexão entre nossos sistemas energéticos e nossas experiências emocionais.”
Evidências Científicas
O campo de pesquisa sobre os fundamentos e aplicações da introdução à EFT tem crescido significativamente nas últimas décadas. Embora inicialmente vista com ceticismo pela comunidade científica tradicional, a EFT agora conta com um corpo crescente de evidências que apoiam sua eficácia.
Diversos estudos têm demonstrado resultados positivos na redução de ansiedade e depressão. Uma meta-análise publicada no Journal of Nervous and Mental Disease encontrou que a EFT produzia melhorias significativas nos sintomas depressivos, com efeitos duradouros mesmo meses após o tratamento.
Particularmente notável é o sucesso da EFT no tratamento do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Pesquisas com veteranos de guerra e sobreviventes de traumas demonstraram reduções significativas nos sintomas após intervenções com EFT, muitas vezes em um número surpreendentemente pequeno de sessões.
Para pessoas que sofrem de dor crônica, estudos sugerem que a EFT pode oferecer alívio substancial. Pacientes relatam não apenas diminuição na percepção da dor, mas também melhoras na capacidade de lidar com o desconforto persistente.
Em nível fisiológico, pesquisas preliminares indicam que a EFT pode reduzir os níveis de cortisol – o hormônio do estresse. Este achado é particularmente interessante, pois fornece uma ligação biológica para explicar como uma intervenção aparentemente simples pode produzir efeitos tão profundos.
É importante notar que, apesar destes resultados promissores, o campo da pesquisa em EFT ainda está em desenvolvimento. Muitas limitações metodológicas precisam ser abordadas, incluindo a necessidade de amostras maiores, mais estudos controlados e melhor padronização dos protocolos. A comunidade científica continua a solicitar investigações mais rigorosas para estabelecer definitivamente os mecanismos de ação e a eficácia da técnica.
Veja mais em: Técnica de Liberação Emocional e Sintomas Físicos da Ansiedade.
“A EFT tem um corpo crescente de evidências que apoiam sua eficácia na redução de ansiedade, depressão, TEPT e dor crônica.”
Guia de EFT Passo a Passo
Este guia de EFT detalhado ajudará você a aplicar a técnica corretamente, mesmo se nunca teve contato com a introdução à EFT anteriormente. Vamos dividir o processo em etapas claras:
1. Identificação do Problema
Comece determinando exatamente qual questão emocional você deseja abordar. Seja o mais específico possível. Em vez de “ansiedade”, por exemplo, identifique: “ansiedade antes da apresentação de amanhã” ou “medo de dirigir na estrada”.
Esta especificidade é crucial porque problemas diferentes podem exigir abordagens ligeiramente diferentes. Quanto mais claramente você puder nomear seu problema, mais eficaz será a técnica.
2. Avaliação da Intensidade
Antes de começar o tapping propriamente dito, atribua um número à intensidade do seu problema. Use uma escala de 0 a 10, onde:
- 0 = nenhum desconforto emocional
- 10 = o pior desconforto emocional imaginável
Esta medição inicial serve como linha de base para avaliar seu progresso após cada rodada de tapping.
3. Frase de Preparação
Crie uma frase que reconheça seu problema enquanto afirma aceitação por si mesmo. A estrutura básica é:
“Mesmo que eu [problema específico], eu me aceito completa e profundamente.”
Exemplos:
- “Mesmo que eu tenha medo de falar em público, eu me aceito completa e profundamente.”
- “Mesmo que eu sinta essa dor de cabeça forte, eu me aceito completa e profundamente.”
Repita esta frase três vezes enquanto massageia suavemente o “ponto karatê” (a lateral da mão, na parte carnuda entre o pulso e o dedo mínimo) ou batendo suavemente no “ponto dolorido” (área na parte superior esquerda do peito).
4. Sequência de Tapping
Agora, bata levemente com as pontas dos dedos indicador e médio nos seguintes pontos, enquanto repete uma frase curta que lembre o problema (exemplo: “esse medo” ou “essa ansiedade”):
- Topo da cabeça (ponto da coroa): No centro da parte superior da cabeça
- Início da sobrancelha: Onde a sobrancelha começa, próximo ao nariz
- Lado do olho: No osso na lateral do olho
- Abaixo do olho: No osso da bochecha, aproximadamente 2 cm abaixo da pupila
- Abaixo do nariz: No espaço entre o nariz e o lábio superior
- Queixo: Na covinha entre o lábio inferior e o queixo
- Clavícula: Onde as clavículas se encontram com o esterno
- Abaixo do braço: Na lateral do corpo, aproximadamente 10 cm abaixo da axila
Bata cada ponto aproximadamente 5-7 vezes antes de passar ao próximo. A pressão deve ser firme, mas confortável – nunca dolorosa.